Categorías: REMEDIOS

Este Remedio te Seca la Panza como 1 Lipo

Si deseas bajar de peso y sufres del corazón dime en los comentarios cuantos kilos tienes y qué peso deseas perder para asi poder darte un trato personalizado, te invito a que mires este articulo completo para que aprendas cómo bajar de peso sanamente sin afectar tu corazón y tu vida diaria.

El corazón es el centro del sistema cardiovascular, este está involucrado en muchas de las funciones diarias que hace que el cuerpo tenga vida, por lo que tener un corazón saludable es vital para la salud en general, hay 2 formas simples y muy importantes para ayudarte a adelgazar sanamente sin afectar su salud, estas están elaboradas a base de una dieta balanceada y algunos ejercicios.

Paras dirigirnos a un camino con una salud óptima debemos saber cómo nos afecta lo que comemos a nuestro corazón, los alimentos que consumimos pueden afectar nuestras hormonas y la salud de nuestros órganos, incluyendo el corazón, es por eso que debemos seguir una dieta saludable y balanceada para ayudarnos a reducir el riesgo de enfermedad cardiaca y sobre todo accidentes cerebrovascular.

Recuerda que tu eres muy importante para nosotros y por eso me gustaria saber que tema quieres que tratemos para el proximo articulo, asi que dejame tu opinion en los comentarios.

Para mantener nuestro corazón sano debemos elegir los alimentos más saludables, esto para algunas personas puede que no sea fácil, pero con los consejos que hoy le daré para tener una dieta saludable y algunos ejercicios para el corazón, veras que hasta divertido le resultará.

Si queremos llevar una buena alimentación debemos elegir grasas saludables, alimentos integrales, frutas y verduras, así como también carne pero que sea preferiblemente blanca, y no se pueden quedar los frijoles, los lácteos bajos en grasa, y proteínas, siempre debemos llevar una dieta balanceada para bajar la presión arterial y el colesterol malo de la sangre.

Las nueces, brócoli,chocolate negro, fresas,y el curry o curcuma, tambien el te verde, aceite de oliva, como también el salmón, vino tinto y legumbres son solo algunos de los alimentos que pueden mantener el corazón sano.

Antes de continuar, si quieres bajar de peso y te interesa ayudar a otros con estos problemas de salud, te pido que compartas este articulo con familiares y amigos en los grupos de redes sociales como son Facebook, instagram y Whatsapp por que ellos también merecen saber esta información para mejorar su salud.

Si queremos que nuestro corazón este caminando bien, es recomendable no comer comidas que contengan sodio, grasas saturadas y trans. y sobre todo azúcar agregado y alcohol.

Las carnes procesadas, carne roja, patatas frit as, y la pizza, también los refrescos carbonatados, sal de mesa, cereales azucarados, como también el pan blanco y las bebidas energéticas son algunos de los alimentos que son perjudiciales para nuestro corazón.

NOTA Importante.

Si tienes sobre peso, estos kilos demas pueden ejercer en ti estrés adicional en tu corazón, es por eso que debes bajar de peso para que ayudes a tu corazón a que se mantenga saludable, con solo perder el 10% del peso corporal podemos lograr reducir riesgos de diabetes y enfermedades cardiacas.

Recomendamos hacer ejercicios para fortalecer el corazón, esto lo ayuda a bombear más sangre, y a la vez entregarle más oxígeno al cuerpo, lo cual hará que el cuerpo funcione de manera más eficiente, el hacer ejercicio disminuye la presión arterial, y reduce el riesgo de enfermedades cardíacas, como también reduce el colesterol malo, el ejercicio eleva los niveles del colesterol alto, ayudándote a protegerte de un ataque al corazón.

Los ejercicios que son buenos para el corazón la verdad son muy divertidos, así que no te aburrirás al hacerlo, estos te ayudarán a aumentar la frecuencia cardiaca, este ejercicio todos los conocemos te hablo de aeróbicos, estos incluyen caminar, trotar y correr, así como bailar, nadar, andar en bicicleta y hacer zumba.

Lo recomendable es hacer ejercicios 30 minutos 4 o 6 veces a la semana, debes alternar ejercicios con descanso, esto le ayudará a prevenir lesiones. Pero antes de hacer una rutina de ejercicios, le recomendamos que consulte su médico, para que le recomiende una rutina de ejercicios en función de su salud.

Hay cosas que podemos hacer en nuestro dia a dia para elevar la frecuencia cardiaca, como por ejemplo utilizar escaleras en vez de elevador, caminar en la pausa del trabajo y caminar cuando vallamos para el trabajo o al supermercado si no está excesivamente lejos, y también cada vez que tengamos que caminar hacerlo rápido, y cuando limpiemos la casa hacerlo más rápido como si tuviéramos prisa.

Esta web usa cookies.